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针对青少年的近视防控该怎么做!

      现有的近视防控手段,以缓解视疲劳为主,缺乏对光污染恶劣的视觉的重视。视疲劳是在用眼过程中产生的,与视觉环境息息相关,因此采取科学健康的方法改善光污染对眼睛的影响,是缓解视疲劳、预防和控制近视的有效方法。

  ●遗传因素:

  国内外学者认为,近视有遗传倾向,特别是600度以上的高度近视者。这种近视称先天***近视,一般在六岁以前就显示了。因此,国内外学者着重从这方面进行研究。已有报告揭示,与眼睛有关的基因密码至少有10万种,经过从眼睛周围20多种基因找起,已发现其中两种基因似乎和近视密切相关,其中一种存在于眼睛外围结构里,另一种存在于负责传递影像资讯的视神经里研究者还对250个家庭进行深入的研究,发现高度近视者,其父母也有高度近视,而且随着年龄的增长,近视度数也逐渐加深。20岁以后,近视还有发展的趋势,眼球前后径还在不断变长。其原因是青年时期,内分泌活跃,且不稳定,又不注意用眼卫生,导致体内缺乏某种抑制因素,造成近视度数不断增加。

  ●发育因素:

  学者们认为,婴儿眼球较小,故均为远视眼。但随着年龄的增长,至青春期发育至正常,眼轴24毫米。如果发育过度,眼轴过长,则成为近视。一般都低于600度。轻度近视多在学龄时开始,20岁后停止发展。如幼年时期进展很快,15—20岁时发展迅速,以后逐渐减慢。此种高度近视,常超过600度,多伴有明显眼轴增长和眼底变***。这种发育***近视,女孩多在13岁以前,男孩多在15岁以前最容易发生。

  ●环境因素:

  环境因素是目前可以改变与防控的。主要包括:

  1、光照环境:家里灯光不合理,台灯使用不正确。

  2、饮食环境:挑食,偏食,吃过多甜食等。

  3、用眼习惯:长时间近距离用眼,使用手机,电脑,看电视无节制。

  4、坐姿习惯:读书写字姿势不正确,头歪斜,握笔姿势不正确,写字桌椅高度不匹配

  5、其他习惯:走路或者坐公交车时看书、玩手机

  建议:

  1) 每天坚持做眼保健操、眼球操。

  2) 坚持做到三个“一”,即:眼离书本一尺,胸离桌边一拳,手离笔尖一寸。

  3)注意用眼光线,不要在过强或过暗在光线下看书。

  4)台灯的光线不能过强,摆放在书桌的左上角,并保证室内照明与台灯同时打开。

  5) 看书写字时40-45左右休息5-10分钟,放松眼睛,缓解眼疲劳。

  6) 使用电脑不宜连续超过一小时,并保证室内光线照明。

  7) 看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离是电视斜对角线的3-5倍,室内灯光同时照明。


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